ႁိူဝ်ႉဢူၼ်ႈငၢႆႈ တေလႆႈႁဵတ်းၸိူင်ႉႁိုဝ်?

ၼႂ်းၵၢပ်ႈဝၢၼ်ႈပၢၼ်မိူင်းမိူဝ်ႈလဵဝ် ႁဵတ်းႁႂ်ႈၵူၼ်းႁဝ်းလႆႈၶတ်းၸႂ်ယူႇၵူႈၶိင်ႇၵူႈၶၢဝ်း ဢမ်ႇဝႃႈ တေပဵၼ်လွင်ႈၵၢၼ်ႁဵၼ်း ဢမ်ႇၼၼ် ၵၢၼ်ငၢၼ်း ၸိူဝ်းၼႆႉ မၼ်းလႆႈၸႂ်ႉ ႁႅင်းတူဝ်ႁႅင်းၸႂ် လႄႈ လႆႈၸႂ်ႉဢွၵ်းဢေႃႁႅင်းၼႃႇပူၼ်ႉသေ သမ်ႉၶိုၼ်းလိုဝ်ႈႁိူဝ်ႉ ဢမ်ႇပဵင်းပေႃး ယဝ်ႉဢမ်ႇၵႃး ၼွၼ်းဢမ်ႇပဵၼ်ၶိင်ႇပဵၼ်ၶၢဝ်း တေႁဵတ်းႁႂ်ႈတူဝ်ၶိင်း မီးၽၢင်ႁၢင်ႈ ႁိူဝ်ႉဢူၼ်ႈငၢႆႈ ဢမ်ႇမီးႁႅင်း၊ ဢမ်ႇတူင်ႉတိုၼ်ႇၸိုၼ်ႈပၢင်ႇ ၼႆယူႇယဝ်ႉ။

သင်ႁိူဝ်ႉဢူၼ်ႈငၢႆႈ ထုၵ်ႇလီလဵပ်ႈႁဵၼ်းလွင်ႈ Vitamin-B1

Vitamin-B1 ၼႆႉ ပဵၼ် Vitamin ဢၼ်ၸိူမ်ႈႁၢႆၼႂ်းၼမ်ႉသေ တူဝ်ၶိင်းၵူၼ်းႁဝ်း ဢမ်ႇၸၢင်ႈဢိတ်ႇဢွၵ်ႇလႆႈႁင်းၵူၺ်း လႄႈ ၵႃႈတေလႆႈၵိၼ်ဢႃႇႁႃႇရ ဢမ်ႇၼၼ် ယႃ မဵဝ်းပဵၼ် Vitamin−B1 ၼၼ်ႉၵူၺ်းၼႆယူႇ။ Vitamin-B1 ၼႆႉ မီးၽွၼ်းလီၸွႆႈယႃႉလူႉ Carbohydrates, Proteins, ၶႆမၼ်း တင်း ထၢၼ်ႈၵိူဝ်ဝၢၼ်ယဝ်ႉသေ လၢႆႈပဵၼ်ဢဵၼ် ႁႅင်းပၼ်တူဝ်ၶိင်း ဢၼ်လွင်ႈယႂ်ႇၼႂ်းၵၢၼ်လုမ်းလႃးၶူင်ႉသၢင်ႈဢွၵ်းဢေႃ၊ ႁူဝ်ၸႂ် လႄႈ ၵၢမ်ႈၼိူဝ်ႉ ၼႆယဝ်ႉ။

ၵွပ်ႈပိူဝ်ႈၸိူင်ႉၼၼ် သင်တူဝ်ၶိင်းဢမ်ႇလႆႈႁပ်ႉ Vitamin-B1 ၼင်ႇတဵမ်ထူၼ်ႈၼႆၸိုင် တေႁဵတ်းႁႂ်ႈတူဝ်ၶိင်း မီးၽၢင်ႁၢင်ႈ တိၼ်မိုဝ်းၼဵတ်း၊ ႁိူဝ်ႉဢူၼ်ႈ၊ ၼူၶိုၼ်ႈၶႃလႆႈငၢႆႈ၊ ႁူဝ်ၸႂ်တဵၼ်ႈဝႆး၊ ယူႇဢမ်ႇသိူဝ်းၼင်ႈဢမ်ႇသႃႇ၊ တွင်ႉပိၵ်ႉ လႄႈ မီးတိုဝ်ႉတၢင်းပဵၼ် တၢင်းပဵၼ်ႁူဝ်ၸႂ် ၼႆယူႇ။

ၼင်ႇႁိုဝ်တူဝ်ၶိင်းတေလႆႈႁပ်ႉ Vitamin-B1 ၼၼ်ႉ တေလႆႈႁဵတ်းႁိုဝ်?

ၵမ်ႈၼမ်ယဝ်ႉ တူဝ်ၶိင်းၵူၼ်းႁဝ်းတေၸုပ်ႇဢဝ် Vitamin-B1  (Thiamine) လႆႈယၢပ်ႇ ၵူၺ်းၵႃႈ သင်ပဵၼ် Vitamin-B1 Derivatives (Fursultiamine) ဢၼ်ႁဵတ်းဢွၵ်ႇ လူၺ်ႈမိူင်းၵျႃႇပၢၼ်ႇၼၼ်ႉ တေၶႆမၼ်းသုင် လႄႈ လႆႈၽိူမ်ႉ Lipophilic ထႅင်ႈသေ ယွၼ်ႉၼၼ် မၼ်းၸင်ႇႁဵတ်းႁႂ်ႈ Fursultiamine ၸုပ်ႇဢဝ်လႆႈလီလိူဝ်သေ Vitamin- B1 ပဵၼ် 7 ပုၼ်ႈ ၼႆယဝ်ႉ။

Vitamin-B1 ၼႆႉ မၼ်းတေၽိူမ်ႉပၼ်ဢဵၼ်ႁႅင်းသႄးလ်ၼႂ်းတူဝ်ၶိင်းၵူၼ်းႁဝ်း ၵူၺ်းၵႃႈ ဢၼ်ပဵၼ် Fursultiamine ၼႆႉသမ်ႉ တေၽိူမ်ႉပၼ်ဢဵၼ်ႁႅင်းလႆႈလီလိူဝ် သေ ယွၼ်ႉမၼ်းမီးၼမ်ႉၵတ်ႉၸုပ်ႇၶဝ်ႈၼႂ်းတူဝ်ၶိင်းလႆႈပဵၼ် 7 ပုၼ်ႈ လႄႈ ယင်းလုမ်းလႃးလိုၵ်ႉထိုင်ၼႂ်းသႄးလ်ဢွၵ်းဢေႃ တင်း ၵၢမ်ႈၼိူဝ်ႉ ၼႆယူႇ။

Vitamin-B1 ၼႆႉ လူတ်းယွမ်းပၼ်လႆႈ လွင်ႈႁိူဝ်ႉဢူၼ်ႈ ၼႆသေတႃႉ ဢၼ်ပဵၼ် Fursultiamine သမ်ႉ လူတ်းယွမ်းပၼ်လႆႈတင်း လွင်ႈႁိူဝ်ႉဢူၼ်ႈ၊ တိၼ်မိုဝ်းၼဵတ်း လႄႈ ၵၢမ်ႇၼိူဝ်ႉၸဵပ်းဢူၼ်ႈ ၼႆယူႇ။

ၼွၵ်ႈလိူဝ်သေၼႆႉ သင် Fursultiamine လႆႈႁဵတ်းၵၢၼ်ႁူမ်ႈၵၼ်တင်း Vitamin-B6, B12, Calcium Pantothenate လႄႈ Vitamin-E ၼႆၸိုင် တေႁဵတ်းႁႂ်ႈသႄးလ် ၼႂ်းတူဝ် ၶိင်း ႁူမ်ႈပႃးသႄးလ်ၸွမ်းၵၢမ်ႈၼိူဝ်ႉ ဢိၵ်ႇတင်း ဢွၵ်းဢေႃ ၸိူဝ်းၼႆႉ ၼိုင်ႈၶႅၼ်း တေလႆႈႁပ်ႉဢဵၼ်ႁႅင်းၼင်ႇတဵမ်ထူၼ်ႈ ၼႆယူႇ။

5 လွၵ်းလၢႆး ၽိူမ်ႉႁႅင်းတူဝ် ယႃႇႁႂ်ႈႁိူဝ်ႉဢူၼ်ႈငၢႆႈ

1. ဝၢင်းၽႅၼ်လွင်ႈၵိၼ်ယႅမ်ႉ တႃႇႁႂ်ႈတူဝ်ၶိင်းတူင်ႉတိုၼ်ႇယူႇတင်းဝၼ်း လူၺ်ႈ 3−4 ၸူဝ်ႈမူင်း ၵိၼ်တၢင်းၵိၼ်ၼိုင်ႈပွၵ်ႈသေ ၵိၼ်တၢင်းၵိၼ်မဵဝ်းမီး Protein, Carbohydrates လႄႈ တၢင်းၵိၼ်မဵဝ်းမီးၵၢၵ်ႇယႂ်းဢႃႇႁႃႇရသုင်။
2. ၵိၼ်ၼမ်ႉႁႂ်ႈၵုမ်ႇထူၼ်ႈသေ ၾၢင်ႉတူၺ်းလႆႈဝႃႈ ၸွင်ႇၸဝ်ႈၵဝ်ႇၵိၼ် ၼမ်ႉၵုမ်ႇထူၼ်ႈႁိုဝ် ဢမ်ႇၵုမ်ႇထူၼ်ႈ လူၺ်ႈသီၼမ်ႉယဵဝ်ႈ သင်မၼ်းဢူၼ် ပေႃးၼႆ ပွင်ႇဝႃႈၸဝ်ႈၵဝ်ႇၵိၼ်ၼမ်ႉဢေႇ ဢမ်ႇၵုမ်ႇထူၼ်ႈ။
3. ၼွၼ်းႁႂ်ႈပဵၼ်ၶိင်ႇပဵၼ်ၶၢဝ်း သင်ၼွၼ်းဢမ်ႇပဵၼ်ၶိင်ႇပဵၼ်ၶၢဝ်း လႄႈ ၶၢဝ်းယၢမ်းၼွၼ်း၊ လုၵ်ႉ သမ်ႉပိူင်ႈၵၼ်ၵႂႃႇတင်းဝူင်ႈပေႃးၼႆ ၼိုင်ႈၶႅၼ်းတေ ႁဵတ်းႁႂ်ႈႁိူဝ်ႉဢူၼ်ႈမႃးလိူဝ်သေၵဝ်ႇ။
4. ဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈဢဵၼ်ႁႅင်းတႃႇသေႇ − ပႅၵ်ႉသမ်ႉ လွင်ႈဢွၵ်ႇလဵၼ်ႈဢဵၼ်ႁႅင်း ၼၼ်ႉ မၼ်းတေႁဵတ်းႁႂ်ႈႁိူဝ်ႉၼႆသေတႃႉ ၵူၺ်းၵႃႈ တေႁဵတ်းႁႂ်ႈတူဝ်ၶိင်းတူင်ႉ တိုၼ်ႇ၊ လူတ်းယွမ်းလွင်ႈငဝ်ၼွၼ်း လႄႈ ႁိူဝ်ႉဢူၼ်ႈလႆႈ။
5. လူတ်းယွမ်းၵုမ်းထိင်းလွင်ႈဝူၼ်ႉၼမ်ၶမ်ၸႂ် ၼိုင်ႈဝူၼ်ႉၼမ် ၼိုင်ႈၼွၼ်းဢမ်ႇ လပ်း၊ ယွၼ်ႉၼၼ် တေလႆႈၸတ်းၵၢၼ်ပႅတ်ႈ လွင်ႈဝူၼ်ႉၼမ် လူၺ်ႈႁႃႁဵတ်း လွင်ႈတူင်ႉၼိုင်မဵဝ်းၸဝ်ႈၵဝ်ႇသူင်မိုတ်ႈ။

လိူဝ်သေၼႆႉ သင်ဢမ်ႇႁဵတ်းလႆႈပုင်ႇမၢၼ်ႇသေ သမ်ႉတိုၵ်ႉႁိူဝ်ႉဢူၼ်ႈငၢႆႈ၊ ဝူၼ်ႉၼမ် ၶမ်ၸႂ် ဢမ်ႇၼၼ် ပၢႆတိၼ်ပၢႆမိုဝ်းၼဵတ်း ယူႇၼႆၸိုင် ၸၢမ်းႁဵၼ်းႁူႉတူၺ်းလွင်ႈ Vitamin B1 Derivative ဢၼ်ၸွႆႈၽိူမ်ႉပၼ်ဢဵၼ်ႁႅင်းတူဝ်ၶိင်းသေ လုမ်းလႃးလိုၵ်ႉ ထိုင်ဢွၵ်းဢေႃ တင်း ၵၢမ်ႈၼိူဝ်ႉ ၼႆယူႇ။

ၸိူင်ႉႁိုဝ်ၵေႃႈလီ သင်ႁဵတ်းၸွမ်းၼင်ႇဢၼ်လၢတ်ႈမႃးယဝ်ႉ သမ်ႉဢမ်ႇႁၢႆၼႆၸိုင် ထုၵ်ႇလီၵႂႃႇတိူင်ႇပၢင်ႇဢုပ်ႇဢူဝ်းၸွမ်းမေႃယႃ တႃႇၵူတ်ႇၸႅတ်ႈ လႄႈ လုမ်းလႃး ယူတ်းယႃႁႂ်ႈထုၵ်ႇမႅၼ်ႈၸွမ်းလွၵ်းလၢႆး သေဢမ်ႇၵႃး မိူဝ်ႈၸဝ်ႈၵဝ်ႇတေၵိၼ် တေၸႂ်ႉတိုဝ်းယႃသင်သေဢမ်ႇဝႃႈ ထုၵ်ႇလီလႆႈၶေႃႈၼႄႉၼမ်းတီႈမေႃယႃယဝ်ႉ ၸင်ႇတေၸႂ်ႉတိုဝ်းၼၼ်ႉ တေလီတီႈသုတ်းယူႇယဝ်ႉ။

ပိၼ်ႇတႅမ်ႈ − ၸၢႆးဢႅၼ်

တႆးလွတ်ႈလႅဝ်း

ဢၢင်ႈဢိင် − https://www.sanook.com/health/36597/